カラダに美味しいごまＢＯＯＫ

●美味しいとキレイがぎゅっと詰まったごまの本●

一日スプーン２杯のごまでキレイとゲンキ。
世界一に輝いたごまのまんてんのレシピ本です。
カロリーが気になる方へ。
ごまのヘルシー調理法。

いつものアレにごまを加えて。
燃焼しやすいカラダに変身！

脳の健康に役立つＤＨＡは、
ごまのセサミンに守られてこそ。

ごまスイーツでデトックス。

その他、動脈硬化などの生活習慣病予防など、現代人のカラダを守る美味しいごまレシピ３６点。
カラダに美味しいごまＢＯＯＫ／山田裕美子著・上田美樹レシピ／ゴマブックス刊1260円(税込み）　
全国の有名書店またはネットで。ゴマブックス

●撮影風景

「カラダに美味しいごまBOOK」のお料理写真の撮影はこんな風に行われました。
(↓画像クリックで別ウィンドウ表示）

●ごまの魅力をおしえてくれた世界一のごま屋さん●

ごまは奇跡の食べ物。
風味よく甘香ばしい味がし、食べやすく吸収しやすい小ささで、粒・すり・練り・油と楽しめるばかりか、他の食材とも絶妙にマッチします。
その上現代医学もビックリするほどの栄養成分がぎゅぎゅっと詰まっているなんて驚き！
ミイラの防腐剤にも使われていたというごま。その強い抗酸化力は古来からのお墨付きだったのですね。

ごまの魅力は、佐賀のごま屋さんに教わりました。
そのごま屋さんは、創業２年目でモンドセレクション（国際的な品質審査機関）で最高金賞を受賞。その後も最高位を受賞しつづけている世界が認めるごま屋さんです。
すりごまが日本独自の食文化であることを知ったとき、世界一のごま屋さんが日本に誕生したことが嬉しくてなりませんでした。世界初、日本初の快挙だそうです。
＊株式会社まんてん

ごまを愛する上田美樹さんのビックリするほど美味しいレシピの数々と、世界に誇る佐賀のごま専門メーカーの存在を多くの方に知ってもらいたいという気持ちが本書の産みの親です。このブログをご覧になった皆さんから一人でも多くの方に「カラダに美味しいごまＢＯＯＫ」の存在が伝わり、ごまの輪が広がりますように。

美味しくて体にいいごまの恵み、ひらけ、ごま♪　　　～山田裕美子

●ごまの魅力●

一日スプーン２杯のごまで健康。
あのちっちゃな粒の中に、健康の素が凝縮されているのがごまの大きな魅力。
その効果は数えきれないほど。

例えば、強い抗酸カ物質セサミンが、活性酸素を除去し体が酸化するのを防ぎます。
鉄が空気にふれて錆びるように、人間の体も酸化すると老化します。
また、とりすぎると動脈硬化をひきおこす悪玉コレステロールを分解します。
これらは主に肝臓の仕事ですが、ごまのスゴイところは、肝機能を整える働きに特化しているところ。肝臓が弱ると、新鮮な血を全身に配る働きが低下し、疲れをもたらし元気ややる気がでません。ごまだけに含まれるセサミンは、肝臓で戦う抗酸化物質です。肝臓を若若しく保ち、正常に機能させることで健康維持に一役買っているのです。
肝臓を疲れさせる飲みすぎにもセサミンは有効です。二日酔いのもとのアセトアルデヒドを分解してくれるのでお酒の前にごまを食べると効果的。
高血圧低下にも効果が報告されています。
その他、若さを保つビタミンEが含まれていますが、ごまとして食べることでビタミンEは血中で効果を発揮することができます。血中にとどきにくいビタミンEをセサミンが助けるからです。
鉄分やカルシウムやミネラルも豊富で、髪や肌の健康にもごまは欠かせません。

こんなにスゴイ効能のあるごまは、一日にスプーン２杯食べるのが理想的！
とはいっても、毎日沢山食べるには工夫が必要です。
お料理にごまを加えると言っても、ほうれん草のごま和えやサラダに振り掛けるくらいしか思い浮かばないという方も多いのでは。
そこで、誕生したのが「カラダに美味しいごまBOOK」です。
ごま屋さん（株式会社まんてん）のごま料理研究家上田美樹さんが、
お客様に「調理法を教えて」と言われ作りためたレシピだけに、
ごま工夫が一杯で、毎日使えるアイデアに溢れています。

美容と健康に良いごまは、芸能界でもブームのようで、
宮沢理恵さんや浜崎あゆみさんも、マイごまをバッグに忍ばせ
食事にふりかけて食べているということを聞きました。

ごまは、食材との組み合わせで、味覚が良くなるだけでなく、栄養成分を引き立てる効果もあります。サラダと一緒に食べると、ビタミン類がほぼ完璧に摂取できたり、大豆と一緒に食べると、ごまと大豆の栄養成分がお互いを補強しあってパワフルになったり、青魚と一緒に食べると繊細なDHAを脳に届ける役割をしたりと、多彩に活躍します。

そんな食材との効果的な組み合わせも考えられた、ヘルシーレシピ。
ごまの調理のアイデアってこんなにあったの！？と楽しくなるレシピが満載のごまBOOKです。